2024/08/06
一日何歩歩いてますか？
「VITA」代表上野です！
皆さんは1日何歩歩いてますか？
人によっては1000歩も歩いてないって方もおられます💡
車移動が多い方、仕事が座り仕事など状況によって変わりますが大体4000歩くらいにとかが多いですかね💡
うちのお客様調べ🏋️
厚生労働省が推奨する歩数が8000歩
運動不足改善も含め、毎日これくらいの運動量は確保していきたいですね👌
身体に入れる栄養、食事も同時にできるとよりベスト🏋️
さらに筋トレで身体の使い方を変えるとよりスタイルアップになりますね👍
一緒に身体の変化を楽しみましょう😊
まだまだ、会員様募集しております！
体験トレーニングもやっておりますので是非是非お越しください(^^)
![一日何歩歩いてますか？]()
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2024/07/26
なぜリバウンドする？
VITA代表、上野です
なぜリバウンドするのか？
よくあるのが食事制限をして運動して2ヶ月、3ヶ月期間が過ぎたらやめちゃってリバウンドパターン💡
「この期間だけ」糖質を抜いて、脂も抜いてダイエットしてる方も多いんじゃないでしょうか？
リバウンドしないダイエットとは？
重要なのは続けることです！
食事制限ではなく食事を整える！
栄養を整える！
ストレスを無くす！
これがリバウンドしないダイエットの秘訣💡
まだまだ、入会募集中👌
お待ちしております！
![なぜリバウンドする？]()
![なぜリバウンドする？]()
2024/07/15
栄養素
パーソナルジム「VITA」代表の上野です💡
栄養素は大きく分けていくつあるかご存知ですか？
７つ今わかっている大きく分けられる栄養素です💡
より健康を目指すたまには7大栄養素が必要になります！
これが基本！
こう言うところから知識を付けて行くとダイエット、ボディーメイクの質が1段も2段も上がります🏋️
やるからにはただのダイエット、ボディメイクじゃなくてさらに上を目指して見るのといいかも知れませんね 👍
質の高い身体作りを一緒に目指しましょう🙆
ご質問、お問い合わせなどいつでもお待ちしております！
![栄養素]()
![栄養素]()
2024/07/09
身体は何でできているのか？
パーソナルジム「VITA」代表上野です！
皆さんは体が何でできているか？ご存知でしょうか？
水分→約60%
たんぱく質→約15%
脂質→約20%
ミネラル→5%
となります！
身体を作るのはまず、ここを知ることから💡
そして、身体を作るために必要な7大栄養素を知ること💡
ただ、身体を作る
ではなく
ちゃんと身体を作る
綺麗な肌を作り
質の良い筋肉をつくる
体調を崩しにくい身体を作る
これが重要
これがわかればダイエットすら綺麗にできますね👌👌
体験、会員様、募集しております！
疑問点などお問い合わせいただけたら幸いです！
![身体は何でできているのか？]()
![身体は何でできているのか？]()
2024/06/27
何事も積み重ね
パーソナルジム「VITA」代表の上野です💡
「何事も積み重ね」身体を作る上ですごく大事なことです👌
週一トレーニングする！
食事ではバランスを気をつける！
栄養のバランスを補助するためのサプリメントを毎日飲む！
など、何か続けて積み重ねることが物を言います😁
やったり、やらなかったり…
続ける事で多少やらなかったとしても積み重ねがある分補填がききます😊
変化を求めるのであれば積み重ねることさえすれば、見える物も見えてきます☀️
やることは簡単
でも、一番難しいのは続けること
一番、変化が大きく出るのも続けること
それが理解できれば
必ず変わります‼️
一緒に続ける事やっていきましょう😊
ぜひ、ご来店お待ちしております💡
![何事も積み重ね]()
![何事も積み重ね]()